Damit Sie bereits vor einer Terminanfrage wissen, wie unsere aktuelle Auslastung aussieht, führen wir ab sofort auf unserer Website eine Neupatienten-Ampel ein.
Mit einem Blick erkennen Sie: 🟢 Ob wir aktuell Neupatienten aufnehmen. 🟠 Mit welcher Wartezeit ungefähr zu rechnen ist. 🔴 Ob wir momentan leider keine neuen Termine vergeben können.
Unser Ziel ist es, Ihnen von Anfang an eine realistische Einschätzung zu geben. Das erspart unnötige Anfragen und Enttäuschungen und hilft uns, unsere vorhandenen Behandlungskapazitäten dort einzusetzen, wo sie aktuell am dringendsten benötigt werden.
Gleichzeitig sorgt dieses System dafür, dass wir unseren bestehenden Patientinnen und Patienten auch weiterhin zeitnahe Folgetermine anbieten können. Denn gerade bei laufenden Behandlungen ist eine gute Terminverfügbarkeit ein wichtiger Bestandteil einer erfolgreichen Therapie.
Der aktuelle Stand:
👶 Babys: 🔴 Derzeit können wir leider keine neuen Termine anbieten.
🧍 Erwachsene & Kinder ab 3 Jahren: 🟠 Eine Terminvergabe ist derzeit mit einem Vorlauf von etwa 4 bis 5 Monaten möglich.
Die Ampel wird regelmäßig aktualisiert. Sobald sich unsere Kapazitäten verändern, passen wir den Status selbstverständlich an.
Dass unsere Ampel zeitweise auf Orange oder Rot steht, zeigt das große Vertrauen, das Sie unserer Praxis schenken. Dafür möchten wir uns herzlich bedanken. Gleichzeitig möchten wir sicherstellen, dass jede Behandlung die Zeit und Aufmerksamkeit erhält, die sie verdient.
Vielen Dank für Ihr Verständnis und das große Vertrauen, das Sie unserer Praxis entgegenbringen. ❤️
In einer Praxis, die sich langfristig und nachhaltig entwickeln möchte, gehört es auch dazu, die Rahmenbedingungen der eigenen Arbeit regelmäßig zu überprüfen. Dazu zählen neben fachlicher Weiterentwicklung auch organisatorische Strukturen, Terminplanung und die wirtschaftliche Basis einer Praxis.
Zum 1. August 2026 passen wir daher unsere Honorare moderat an.
Kontinuierliche fachliche Weiterentwicklung
In den vergangenen Jahren haben wir erheblich in Weiterbildung und Spezialisierung investiert. Dazu zählen unter anderem:
Fortbildungen in Kinderosteopathie
Weiterbildung in Akupunktur für Osteopathie
derzeit laufende Qualifikation in neurovaskulärer Therapie (NVT)
Allein seit 2023 sind hierfür – inklusive Kurszeiten, Reise- und Übernachtungskosten sowie Praxisausfallzeiten – rund 25.000 € investiert worden.
Diese kontinuierliche fachliche Entwicklung kommt unmittelbar unseren Patientinnen und Patienten zugute.
Strukturierte Behandlungen mit ausreichend Zeit
Ein wichtiger Bestandteil unserer Praxisphilosophie ist eine klare Terminstruktur.
Alle Behandlungen dauern 45 bis 60 Minuten. (meist wird die Behandlungszeit ausgeschöpft bzw. bei Bedarf überzogen). Das ermöglicht eine sorgfältige Befunderhebung, Behandlung und Nachbetreuung ohne Zeitdruck.
Auch organisatorisch wird viel Aufwand betrieben, um Termine zuverlässig einzuhalten. Durch konsequente Terminorganisation, Erinnerungen und Wartelisten können Ausfälle nahezu vollständig vermieden werden.
Moderat angepasste Honorare
Ab 1. August 2026 gelten folgende Honorare:
Ersttermin (60 Minuten): 144 €
Folgetermin (45 – 60 Minuten): 108 €
Eine kleine Verbesserung für unsere Patienten
Mit der neuen Honorarstruktur entfällt gleichzeitig eine bisherige Zusatzregelung:
Die Zusatzkosten für Taping (7 €) und Akupunktur (15 €) werden künftig nicht mehr separat berechnet.
Diese Leistungen sind künftig – sofern sie therapeutisch sinnvoll sind – im Behandlungshonorar enthalten.
Damit wird die Abrechnung für unsere Patientinnen und Patienten transparenter und einfacher.
Nachhaltige Praxisstruktur
Die Anpassung ermöglicht es uns,
weiterhin ausreichend Zeit für jede Behandlung einzuplanen
kontinuierlich in Fortbildung zu investieren
und die Praxis langfristig stabil zu führen.
Weiterführende Informationen
Möchten Sie sich ausführlicher über unsere neue Honorarstruktur informieren?
Auf den folgenden Seiten finden Sie weiterführende Informationen rund um unser Honorarverzeichnis, die Abrechnung sowie die Hintergründe zur Umstellung.
Warum rechnen wir künftig nicht mehr nach der GebüH ab?
Wir erläutern, weshalb wir uns ab dem 1. August 2026 für ein eigenes Honorarverzeichnis entschieden haben und warum die Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) heute vielfach nicht mehr den organisatorischen, zeitlichen und fachlichen Anforderungen moderner Heilpraktikerpraxen entspricht.
Hier finden Sie unser aktuelles Honorarverzeichnis, Informationen zur Terminplanung, Zahlungsweise, Kostenerstattung durch private Krankenversicherungen sowie weitere Hinweise rund um die Abrechnung Ihrer Behandlung.
Unser Ziel bleibt unverändert: Ihnen auch künftig ausreichend Zeit, eine individuelle osteopathische Behandlung sowie eine transparente und nachvollziehbare Honorarstruktur anzubieten. Wir bedanken uns herzlich für Ihr Vertrauen und freuen uns, Sie weiterhin in unserer Praxis begrüßen zu dürfen.
Wir danken allen Patientinnen und Patienten herzlich für das Vertrauen, welches Sie unserer Praxis entgegenbringen.
Viele Menschen leiden unter Leisten-, Hüft-, Kopf-, Rücken- oder Beinschmerzen, obwohl b Neurovaskuläre Therapie (NVT) – wenn Anatomie neu verstanden wird Viele Menschen leiden unter Leisten-, Hüft-, Kopf-, Rücken- oder Beinschmerzen, obwohl bildgebende Verfahren wie MRT oder Röntgen häufig nichts Auffälliges zeigen. Klassische Therapien bringen manchmal nur kurzfristige Besserung. Die Neurovaskuläre Therapie (NVT) geht einen Schritt weiter: Sie untersucht Nerven, Blutgefäße und ihre direkte mechanische Umgebung als mögliche Ursachen funktioneller Beschwerden.
Was bedeutet Neurovaskuläre Therapie?
Nerven und Gefäße verlaufen im Körper gemeinsam durch Engstellen und Verschiebeschichten. Werden sie dort mechanisch behindert – durch Druck, Zug oder eingeschränkte Verschiebbarkeit – kann das vielfältige Beschwerden auslösen, zum Beispiel:
Leistenschmerzen beim Gehen oder Aufstehen
Brennen, Ziehen oder Taubheit im vorderen Oberschenkel
Kraftverlust, schnelle Ermüdung
Kribbeln oder Sensibilitätsveränderungen
Schweregefühl, Schwellneigung oder Kältegefühl im Bein
Tiefe Rückenschmerzen ohne eindeutigen Befund
Eingeschränkte Beweglichkeit der Hüfte beim Sitzen oder Bücken
Im Unterschied zu rein muskulären oder orthopädischen Modellen geht die NVT davon aus, dass mechanische Fehlbelastungen von Leitungsstrukturen selbst zu solchen Beschwerden beitragen können. Diese werden durch gezielte manuelle Techniken lokal untersucht und behandelt – nicht oberflächlich, sondern an den tatsächlichen anatomischen Strukturen, die betroffen sind. (scheuerer-weiterbildung.de)
👉 Ehrlich gesagt: NVT ist keine sanfte Wellness-Behandlung. Die Reize können für den Patienten deutlich spürbar sein, weil sie genau dort ansetzen, wo die funktionelle Beeinträchtigung liegt.
Die Menschen hinter der Neurovaskulären Therapie
Lutz M. Scheuerer
Quelle: BVO – bv-osteopathie.de
Lutz M. Scheuerer ist Osteopath und Manualtherapeut mit über 40 Jahren Berufserfahrung in Lehre und Praxis. Er hat die Neurovaskuläre Therapie entwickelt und ist Leiter der Osteopathie-Schule Scheuerer sowie langjährig im Bundesverband Osteopathie e.V. (BVO) aktiv. Sein Ansatz basiert auf funktioneller Anatomie, wie sie an Präparaten überprüfbar ist, und auf klinischer Erfahrung, nicht auf starren Schemata.
Marion Raab
Quelle: Privat Prof. Dr. Marion Raab
Prof. Dr. med. Marion Raab ist Fachärztin für Anatomie. Sie war an der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg (FAU) tätig, hat Erfahrung aus der Gefäßchirurgie und arbeitet heute osteopathisch. Sie ist weiterhin als externe Professorin aktiv und bringt die wissenschaftliche Tiefe in die NVT-Forschung ein.
👉 Ihr gemeinsames Ziel: Therapeutische Beobachtungen präzise anatomisch dokumentieren, nicht behaupten.
Forschungshöhepunkt: Die Bursa iliopectinea
Warum diese Struktur so wichtig ist
Die Bursa iliopectinea ist der größte Schleimbeutel im menschlichen Körper. Sie liegt im vorderen Hüft- und Leistenbereich zwischen der Iliopsoas-Muskulatur, der vorderen Hüftgelenkkapsel und Nerven sowie Gefäßen wie dem Nervus femoralis und der A./V. femoralis. (Scheuerer-Weiterbildung.de)
In der Fachpublikation „Bursa iliopectinea – eine Schlüsselstruktur der Hüftbeweglichkeit“ (Osteopathie spezial, Ausgabe 4 / 2025, BVO) wird erstmals genau dargestellt, dass:
die Bursa größer und funktionell relevanter ist als bisher angenommen,
sie eine zentrale Rolle für die Gleitbewegung zwischen Hüftkopf und Hüftbeuger spielt,
eingeschränkte Beweglichkeit zu Beschwerden wie Leistenschmerz, Femoralnervenreizung, venösem oder lymphatischem Rückstau, tiefem Rückenschmerz oder funktionellem Hüftimpingement beitragen kann.
➡️ Damit wird die Bursa nicht mehr als „Randstruktur“, sondern als funktionelle Schlüsselstruktur verstanden, die bei vielen Beschwerden eine Rolle spielen kann.
Wie wird behandelt?
Die Neurovaskuläre Therapie arbeitet:
präzise, nicht oberflächlich
mit gezielten mechanischen Reizen
entlang der realen anatomischen Struktur … und nicht nach einem allgemeingültigen Schema.
Die Techniken sind intensiv, zielen aber darauf ab, Strukturen grundlegend zu mobilisieren und mechanische Engstellen zu entlasten.
Meine Perspektive: Persönlichkeit und Therapiewirkung
Ich, Martin Kind, befinde mich seit Oktober 2025 in der Ausbildung in der Neurovaskulären Therapie nach Lutz M. Scheuerer. Der Abschluss ist für Juli 2026 geplant.
Durch die Integration der NVT in meine osteopathische Praxis erlebe ich Folgendes:
Die NVT ist für mich ein neues, sehr wirkungsvolles Werkzeug, das meine therapeutische Arbeit qualitativ erweitert.
Sie kann im Therapieprozess nachhaltig Folgebehandlungstermine reduzieren, weil sie tieferliegende funktionelle Ursachen anspricht, statt nur Symptome zu behandeln.
Insgesamt wirkt die Therapie dauerhafter, da Anatomie und Struktur(engstellen) ernsthafter berücksichtigt und behandelt werden als in vielen klassischen Konzepten.
➡️ Wichtig: Das ist keine Heilversprechen-Formulierung, sondern eine persönliche, klinisch begründete Einschätzung aus der Praxis.
Verbreitung der NVT in Deutschland
Die Neurovaskuläre Therapie ist in Deutschland noch nicht weit verbreitet. Das hat sachliche Gründe:
Sie erfordert praxisnahe technische Fertigkeiten und intensive anatomische Kenntnisse.
Für viele Therapeutinnen und Therapeuten bedeutet das einen erheblichen Zeit- und Kostenaufwand.
Dadurch ist die Zahl der qualifizierten NVT-Therapeuten derzeit eher überschaubar – was die Methode gleichzeitig exklusiv und wertvoll macht.
👉 Für Kolleginnen und Kollegen: Eine NVT-Ausbildung kann das eigene therapeutische Spektrum deutlich erweitern und zu mehr langfristigen und zum Teil schnelleren klinischen Erfolgserlebnissen beitragen – ohne dabei Heilversprechen abzugeben.
Fazit
Die Neurovaskuläre Therapie steht für:
moderne Anatomie,
wissenschaftlich belegte Strukturen,
klare, manchmal intensivere manuelle Arbeit,
und echte Ursachenbehandlung statt reiner Symptombekämpfung.
Die Bursa iliopectinea ist ein Beispiel dafür, wie neue wissenschaftliche Erkenntnisse unser Verständnis von Beschwerden tiefgreifend verändern können – zum Vorteil der Patientinnen und Patienten.
Harnsäure im menschlichen Körper – Ursachen, Folgen, Prävention: Erfahre alles über Symptome, Gicht, Ernährungstipps & Hausmittel zur Senkung erhöhter Harnsäurewerte.
Was ist Harnsäure?
Harnsäure ist ein natürliches Abbauprodukt von Purinen, welche in der Nahrung vorkommen und beim Zellstoffwechsel entstehen. Sie zirkuliert im Blut und wird größtenteils über die Nieren ausgeschieden. Ein geringer Teil verlässt den Körper über den Darm.
Der normale Harnsäurespiegel im Blut liegt bei:
Personengruppe
Normwert (mg/dl)
Männer
3,5 – 7,0
Frauen
2,5 – 6,0
Kinder
2,0 – 5,5
Ist die Konzentration dauerhaft zu hoch, spricht man von Hyperurikämie. Diese kann, wenn unbehandelt, zu Gicht oder Nierensteinen führen.
Wie wird Harnsäure abgebaut?
Die wichtigste Rolle spielt dabei die Niere, die etwa zwei Drittel der täglich gebildeten Harnsäure aus dem Körper filtert. Der Rest wird über den Darm entsorgt. Verschiedene Faktoren beeinflussen die Effizienz dieses Abbaus:
Ernährung: Purinreiche Nahrung belastet den Harnsäureabbau.
Alter: Mit zunehmendem Alter nimmt die Nierenfunktion oft ab.
Geschlecht: Männer haben tendenziell höhere Harnsäurewerte.
Ursachen für erhöhte Harnsäurewerte (Hyperurikämie)
Ernährung: Innereien, Fleisch, Alkohol, Hülsenfrüchte und Meeresfrüchte enthalten viele Purine.
Übergewicht: Fettleibigkeit verringert die Harnsäureausscheidung.
Stoffwechselkrankheiten: Diabetes, Bluthochdruck und Nierenerkrankungen sind häufige Auslöser.
Genetik: Eine familiäre Veranlagung kann vorliegen.
Medikamente: Diuretika und Chemotherapeutika erhöhen die Harnsäurekonzentration.
Stress und Bewegungsmangel: Diese fördern den Zellzerfall und die Purinfreisetzung.
Symptome und erste Anzeichen erhöhter Harnsäure
Meist bleibt ein hoher Harnsäurewert zunächst unbemerkt. Doch erste Warnzeichen können sein:
Stechende Schmerzen in einem Gelenk, oft im großen Zeh
Rötung, Erwärmung und Schwellung
Eingeschränkte Beweglichkeit
Fieberähnliche Symptome bei starkem Gichtanfall
Krankheiten durch zu viel Harnsäure
Gicht ist die bekannteste Folge. Dabei lagert sich Harnsäure in Form von Kristallen in Gelenken ab – ein sehr schmerzhafter Zustand. Es kann zu:
1. Was ist der normale Harnsäurewert? Für Männer 3,5–7,0 mg/dl, für Frauen 2,5–6,0 mg/dl.
2. Wie schnell kann man Harnsäure senken? Durch konsequente Ernährung und Bewegung innerhalb von Wochen möglich.
3. Kann ich Gicht vollständig heilen? Gicht ist nicht heilbar, aber gut kontrollierbar mit Lebensstil und Medikamenten.
4. Welche Getränke helfen bei hoher Harnsäure? Wasser, Kräutertees, Zitronenwasser. Finger weg von Alkohol und Softdrinks!
5. Ist Kaffee gut bei Harnsäureproblemen? Ja – Kaffee kann laut Studien sogar leicht schützend wirken.
6. Wie oft sollte ich meine Harnsäurewerte prüfen lassen? Bei Vorerkrankung oder Risikofaktoren: 1–2 mal jährlich.
Fazit: Gesund leben mit kontrollierter Harnsäure
Erhöhte Harnsäure muss kein Urteil sein. Mit Wissen, Motivation und kleinen Veränderungen lässt sich das Risiko deutlich senken. Ob durch bewusste Ernährung, Bewegung oder passende Medikamente – es gibt viele Wege, Harnsäure in Balance zu halten.
Tipp zum Schluss: Regelmäßige Bluttests und ein offenes Gespräch mit dem Hausarzt helfen, langfristig gesund zu bleiben.
🧠 Wie kann Osteopathie bei Hyperurikämie indirekt helfen?
Schmerzlinderung bei Gichtanfällen: Osteopathische Techniken können Verspannungen und Bewegungseinschränkungen lindern, die durch entzündete Gelenke entstehen.
Förderung des Lymph- und Stoffwechselsystems: Durch manuelle Techniken kann der Lymphfluss verbessert werden, was indirekt die Entgiftung und Durchblutung unterstützt.
Ganzheitlicher Ansatz: Osteopathie berücksichtigt Zusammenhänge im Körper – etwa zwischen Verdauung, Niere und Bewegungsapparat – was dem Körper helfen kann, besser mit Stoffwechselbelastungen umzugehen.
⚠️ Wichtiger Hinweis:
Osteopathie ist kein Ersatz für eine medizinische Behandlung bei Hyperurikämie oder Gicht. Sie eignet sich als begleitende Maßnahme, vor allem zur Steigerung des Wohlbefindens und Beweglichkeit – nicht zur Ursachenbehandlung.
Zellteilung, Blutbildung, Nervensystem sowie Streßresilienz
Die Aufnahme von Folsäure (Folat) und Vitamin B12 kann durch verschiedene Verhaltensweisen, Krankheiten und Nährstoffinteraktionen deutlich beeinträchtigt werden. Hier ist eine übersichtliche Zusammenstellung:
❌ Faktoren, die die Aufnahme von Folsäure (Folat) hemmen
Faktor
Erklärung
Übermäßiges Kochen
Folat ist hitze- und wasserlöslich – viel geht ins Kochwasser verloren
Licht und Sauerstoff
Längere Lagerung und Licht zerstören Folat in Lebensmitteln
Alkohol
Stört die Aufnahme und den Folatstoffwechsel in der Leber
Zigarettenrauch (aktiv & passiv)
Erhöht Folatabbau und senkt die Bioverfügbarkeit
Einseitige Ernährung
Geringe Zufuhr bei stark verarbeiteten Lebensmitteln
Medikamente
z. B. Methotrexat, Antiepileptika, Sulfasalazin beeinträchtigen den Folatstoffwechsel
Chronische Darmerkrankungen
z. B. Zöliakie, Morbus Crohn – vermindern Resorption im Dünndarm
❌ Faktoren, die die Aufnahme von Vitamin B12 behindern
Faktor
Erklärung
Magenschleimhautentzündung (Gastritis)
Weniger Magensäure → B12 kann nicht aus Nahrung gelöst werden
Protonenpumpenhemmer (PPI)
z. B. Pantoprazol blockiert Säureproduktion → B12-Aufnahme sinkt
Fehlender Intrinsic Factor
z. B. bei perniziöser Anämie → B12 kann im Dünndarm nicht aufgenommen werden
Magen- oder Darmoperationen
z. B. nach Magenbypass oder Dünndarmresektion fehlt Resorptionsfläche
Vegetarische oder vegane Ernährung
Kein natürliches B12 in Pflanzen → Risiko für Mangel bei Verzicht auf tierische Produkte
– Kribbeln oder Taubheit in Händen und Füßen – Gangunsicherheit – Konzentrationsstörungen – Gedächtnisprobleme – depressive Verstimmung
Zunge & Mund
– Glatte, gerötete Zunge (Hunter-Glossitis) – Brennen im Mund
Psychiatrisch
– Stimmungsschwankungen – Demenzähnliche Zustände
Allgemein
– Erschöpfung – Infektanfälligkeit
⚠️ Hinweis zur Differenzierung
B12-Mangel kann irreversible Nervenschäden verursachen, wenn er zu spät erkannt wird.
Folsäure kann eine B12-Mangel-Anämie maskieren, nicht aber neurologische Schäden verhindern – deshalb B12 immer mit überprüfen!
Eine fundierte Übersicht über die Ernährungsstrategien zur Erhöhung von Folsäure und Vitamin B12 – beide gehören zur Gruppe der B-Vitamine, sind essenziell für Zellteilung, Blutbildung und das Nervensystem und wirken eng zusammen im Homocystein-Stoffwechsel.
🥬 Folsäure (Vitamin B9) – natürlich als Folate in Lebensmitteln
✅ Gute Folatquellen
Lebensmittelgruppe
Beispiele
Anmerkung
Grünes Blattgemüse
Spinat, Feldsalat, Mangold, Rucola
Möglichst roh oder nur leicht gegart
Hülsenfrüchte
Linsen, Kichererbsen, Bohnen
Gute Mengen enthalten
Kohlgemüse
Brokkoli, Rosenkohl, Grünkohl
Schonendes Garen erhält mehr Folat
Vollkornprodukte
Vollkornbrot, Haferflocken, Hirse
Besonders in Keimlingen viel Folat
Obst
Orangen, Bananen, Erdbeeren, Kiwi
Frisch bevorzugen
Samen & Nüsse
Sonnenblumenkerne, Walnüsse, Leinsamen
Gute Ergänzung, aber keine Hauptquelle
🧠 Tipp zur Optimierung
Kurzes Dünsten statt Kochen (Folat ist hitze- und lichtempfindlich)
Frisch zubereiten statt lange lagern
Kombiniere folatreiche Lebensmittel regelmäßig, da der Speicher begrenzt ist
🍳 Vitamin B12 (Cobalamin) – nur in tierischen Lebensmitteln enthalten
✅ Gute B12-Quellen
Lebensmittelgruppe
Beispiele
Bemerkung
Fleisch & Innereien
Rindfleisch, Leber (sehr reichhaltig), Geflügel
Leber = Spitzenreiter
Fisch & Meeresfrüchte
Lachs, Makrele, Hering, Muscheln
Auch in Dosenfisch erhalten
Milchprodukte
Käse (z. B. Emmentaler), Joghurt, Quark
Käse enthält besonders viel
Eier
Vor allem im Eigelb
Aber nicht sehr hohe Mengen
Angereicherte Produkte
Pflanzendrinks mit B12, Frühstücksflocken
Nur bei deklarierter Anreicherung sinnvoll
⚠️ Vegane Ernährung
Natürliche B12-Zufuhr ist ohne tierische Produkte nicht möglich
B12-Supplementation (z. B. Methylcobalamin) ist bei Veganern unumgänglich
1 Portion Lachsfilet oder 2 Eier + 1 Scheibe Emmentaler
✅ Zusätzliche Tipps
Kombination mit Vitamin C fördert die Folataufnahme
Achte auf Magensäureproduktion: Sie ist nötig zur B12-Freisetzung aus der Nahrung (ältere Menschen, PPI-Nutzer und Magen-OP-Patienten haben oft ein Risiko)
Blutbild oder Holotranscobalamin-Test bei Unsicherheit über B12-Versorgung
Was ist Ferritin? Ferritin ist der wichtigste Eisenspeicher im Körper. Ein zu niedriger Ferritinwert kann zu Erschöpfung, Haarausfall oder Infektanfälligkeit führen. Eine gezielte Ernährung kann helfen, diesen Wert auf natürlichem Weg zu verbessern.
🥩 Eisen aus tierischen Quellen (Häm-Eisen)
Besonders gut verwertbar – ideal bei erhöhtem Bedarf:
Rindfleisch (z. B. Steak, Leber)
Kalbs- oder Schweineleber
Lammfleisch
Blutwurst
Geflügel (v. a. Keulen)
Fisch: Thunfisch, Makrele, Sardinen
🌱 Eisen aus pflanzlichen Quellen (Nicht-Häm-Eisen)
Gute Ergänzung – am besten mit Vitamin C kombinieren:
Hirse, Quinoa, Amaranth
Linsen, Kichererbsen, weiße Bohnen
Tofu, Tempeh
Kürbiskerne, Leinsamen, Sesam
Spinat, Mangold, Rucola
Trockenfrüchte (Aprikosen, Pflaumen, Rosinen)
🍋 Eisenaufnahme verbessern mit Vitamin C
Vitamin C erhöht die Verfügbarkeit von pflanzlichem Eisen. Ideal dazu:
Diese Stoffe reduzieren die Eisenverwertung – am besten nicht mit eisenreichen Mahlzeiten kombinieren:
Kaffee, schwarzer und grüner Tee
Milch und Milchprodukte (Kalzium wirkt hemmend)
Vollkornprodukte (Phytinsäure) → durch Einweichen, Keimen oder Fermentieren besser verträglich
✅ Praktische Alltagstipps
Verwende Gusseisenpfannen – sie erhöhen den Eisengehalt von Speisen
Weiche Hülsenfrüchte über Nacht ein
Baue regelmäßig eisenreiche Zutaten ein
Lasse deinen Ferritinwert regelmäßig kontrollieren
🧾 Hinweis: Bei dauerhaft niedrigem Ferritin oder Symptomen wie ständiger Müdigkeit, sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden. Eine Substitution mit Eisenpräparaten sollte nur in Absprache erfolgen.
Rückenschmerzen verstehen und lindern – Mit diesen 17 ganzheitlichen Strategien inklusive Osteopathie, Bewegung und Tipps zur Haltung schaffen Sie nachhaltige Erleichterung.
Ursachen von Rückenschmerzen im Alltag
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit – fast jeder Erwachsene erlebt sie mindestens einmal im Leben. Doch woher kommen sie eigentlich?
Falsche Körperhaltung im Sitzen und Stehen
Die moderne Arbeitswelt zwingt viele Menschen, stundenlang am Schreibtisch zu sitzen. Wer dabei in sich zusammensackt oder eine ungünstige Haltung einnimmt, belastet dauerhaft die Wirbelsäule. Auch langes Stehen mit durchgedrückten Knien kann Rückenschmerzen fördern.
Übergewicht und Bewegungsmangel
Zu wenig Bewegung lässt die Rückenmuskulatur erschlaffen. Gleichzeitig müssen die Bandscheiben mehr Gewicht tragen – eine gefährliche Kombination. Übergewichtige Menschen leiden daher statistisch häufiger an Rückenproblemen.
Stressbedingte Verspannungen
Emotionale Belastungen äußern sich oft im Körper. Besonders Stress lässt die Muskulatur verspannen, was zu Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich führen kann. Dies geschieht meist unbewusst – die Schultern ziehen sich hoch, der Rücken versteift.
Der Zusammenhang zwischen Nackenschmerzen und der Wirbelsäule
Die Wirbelsäule ist ein komplexes System, das vom Nacken bis zum Steißbein reicht. Störungen in einem Abschnitt können Auswirkungen auf andere Regionen haben.
Anatomie der Halswirbelsäule
Die Halswirbelsäule besteht aus sieben beweglichen Wirbeln, die den Kopf tragen und Beweglichkeit ermöglichen. Kommt es hier zu Verspannungen oder Fehlstellungen, sind Nackenschmerzen vorprogrammiert – oft mit Ausstrahlung bis in Schultern und Rücken.
Wie Nackenschmerzen Rückenschmerzen beeinflussen
Ein blockierter Halswirbel kann die gesamte Statik des Körpers verändern. Der untere Rücken muss dann kompensieren – und schmerzt. Deshalb ist es wichtig, bei Rückenschmerzen stets auch den Nackenbereich zu betrachten.
Häufige Arten von Rückenschmerzen
Rückenschmerzen lassen sich grob in zwei Kategorien einteilen: akut und chronisch
Akute vs. chronische Rückenschmerzen
Akute Schmerzen treten plötzlich auf und verschwinden meist nach einigen Tagen. Chronische Rückenschmerzen dauern länger als 12 Wochen und können die Lebensqualität massiv beeinträchtigen.
Schmerzen im unteren Rücken (Lendenwirbelsäule)
Die häufigste Form sind Kreuzschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule. Ursachen sind meist Muskelverspannungen, Bandscheibenprobleme oder Fehlbelastungen.
Schmerzen zwischen den Schulterblättern
Oft sind auch der obere Rücken oder der Bereich zwischen den Schulterblättern betroffen – etwa durch Fehlhaltungen am Bildschirmarbeitsplatz oder einseitige Belastungen.
Die Rolle der Wirbelsäule bei der Schmerzursache
Aufbau der Wirbelsäule
Die Wirbelsäule besteht aus 24 einzelnen Wirbeln, Bandscheiben, Bändern und Muskeln. Jede Fehlstellung oder Schwächung kann Schmerzen auslösen.
Bandscheibenprobleme und Fehlstellungen
Bandscheiben fungieren als Puffer. Bei Abnutzung oder Verletzung kann es zu einem Bandscheibenvorfall kommen – mit Schmerzen, Taubheit oder Bewegungseinschränkungen.
Warum Bewegung der Schlüssel zur Schmerzfreiheit ist
Ein bewegter Rücken ist ein gesunder Rücken.
Sanfte Bewegungsformen (Yoga, Pilates)
Yoga und Pilates stärken die Rumpfmuskulatur und verbessern die Körperwahrnehmung. Viele Übungen fördern eine gesunde Haltung und lösen Verspannungen.
Bedeutung regelmäßiger Aktivität
Schon ein täglicher Spaziergang wirkt sich positiv auf Rückengesundheit und Stimmung aus. Wichtig ist die Regelmäßigkeit, nicht die Intensität.
Osteopathie bei Rückenschmerzen – Was bringt sie wirklich?
Die Osteopathie betrachtet den Körper als funktionelle Einheit.
Was ist Osteopathie?
Osteopathen ertasten Spannungen, Blockaden und Bewegungseinschränkungen im Gewebe und behandeln diese mit den Händen.
Studienlage zur Wirksamkeit
Laut Studien kann Osteopathie insbesondere bei chronischen Rückenschmerzen zu einer signifikanten Schmerzreduktion führen – oft ohne Medikamente.
Patientenberichte
Viele berichten nach osteopathischen Behandlungen von mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen – manchmal schon nach wenigen Sitzungen.
Die besten Übungen gegen Rückenschmerzen
Ein gezieltes Übungsprogramm kann Wunder wirken – sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Rückenschmerzen.
Dehnübungen für den unteren Rücken
Regelmäßiges Dehnen löst Verspannungen und verbessert die Beweglichkeit. Effektive Übungen sind z. B.:
Kindhaltung (Yoga): Dehnt sanft den Rücken und entspannt die Wirbelsäule.
Katzen-Kuh-Position: Fördert die Mobilität der Wirbelsäule.
Knie-zur-Brust-Übung: Entlastet die Lendenwirbelsäule.
Kräftigungsübungen für die Rücken- und Bauchmuskulatur
Ein starker Rumpf stützt die Wirbelsäule. Empfohlene Übungen:
Plank (Unterarmstütz): Kräftigt Bauch- und Rückenmuskeln.
Brücke (Beckenheben): Aktiviert Gesäß und untere Rückenmuskulatur.
Seitstütz: Stabilisiert die seitliche Rumpfmuskulatur.
Ergonomie am Arbeitsplatz
Viele Rückenprobleme beginnen am Schreibtisch.
Der richtige Bürostuhl
Ein ergonomischer Stuhl bietet eine verstellbare Rückenlehne, Lendenstütze und Armlehnen. Wichtig: Beide Füße sollten flach auf dem Boden stehen.
Monitorhöhe und Schreibtischposition
Der Bildschirm sollte auf Augenhöhe sein, damit der Kopf nicht nach vorne geneigt ist. Der Schreibtisch sollte so hoch sein, dass die Unterarme bequem aufliegen.
Schlafpositionen und Matratzenwahl
Auch im Schlaf kann man den Rücken entlasten – oder belasten.
Rückenschonendes Schlafen
Die Rücken- oder Seitenlage mit einem Kissen zwischen den Knien gilt als rückenschonend. Bauchlage belastet hingegen die Halswirbelsäule.
Welche Matratze passt zu welchem Rückentyp?
Weiche Matratzen: Für Seitenschläfer
Feste Matratzen: Für Rückenschläfer mit höherem Körpergewicht
Optimal: Punktelastische Matratzen mit guter Körperanpassung
Rückenschmerzen durch Stress – Die unterschätzte Ursache
Psychische Belastungen wirken sich direkt auf den Körper aus.
Psychosomatik und Muskelverspannungen
Stress aktiviert das Nervensystem – Muskeln spannen sich an, besonders im Nacken und oberen Rücken. Chronische Verspannungen folgen.
Entspannungsmethoden wie Atemtechniken oder Meditation
Progressive Muskelentspannung
Achtsamkeitsmeditation
Tiefe Bauchatmung
Diese Methoden senken nachweislich den Muskeltonus und verbessern die Schmerzwahrnehmung.
Ernährung und Rückenschmerzen – Gibt es einen Zusammenhang?
Ernährung beeinflusst Entzündungen im Körper.
Entzündungshemmende Lebensmittel
Omega-3-Fettsäuren (z. B. in Fisch, Leinöl)
Antioxidantien (Beeren, grünes Gemüse)
Kurkuma und Ingwer
Vitamine und Mineralien für die Knochen- und Muskelgesundheit
Vitamin D (Sonne, Fisch)
Magnesium (Nüsse, Hülsenfrüchte)
Kalzium (Milchprodukte, Brokkoli)
Wann sollte man ärztliche Hilfe suchen?
Nicht alle Rückenschmerzen sind harmlos.
Warnsignale und Red Flags
Lähmungserscheinungen
Taubheitsgefühl in Beinen oder Gesäß
Unkontrollierter Harn-/Stuhlverlust
Fieber oder starker Gewichtsverlust
Diagnostische Verfahren wie MRT, CT
Bei anhaltenden oder unerklärlichen Schmerzen kommen bildgebende Verfahren wie Magnetresonanztomografie (MRT) oder Computertomografie (CT) zum Einsatz.
Rückenschmerzen bei Kindern und Jugendlichen
Auch junge Menschen sind betroffen – oft durch schlechte Gewohnheiten.
Schulranzen, Bildschirmzeit und Bewegungsmangel
Zu schwere oder falsch getragene Schulranzen belasten die Wirbelsäule.
Stundenlanges Sitzen vor dem Bildschirm führt zu Haltungsschäden.
Tipp: Regelmäßige Bewegungspausen und ergonomische Arbeitsplätze auch für Kinder!
Rückenschmerzen in der Schwangerschaft
Fast jede zweite Schwangere leidet darunter.
Ursachen hormoneller und mechanischer Art
Lockerung der Bänder durch Hormone
Gewichtsverlagerung durch Babybauch
Belastung des Beckens
Tipps zur Linderung ohne Medikamente
Wassergymnastik
Schwangerschaftsyoga
Stützgürtel und Gymnastikbälle
Naturheilkundliche Methoden zur Schmerztherapie
Viele greifen bei Rückenschmerzen zu alternativen Heilmethoden.
Akupunktur, Schröpfen, Phytotherapie
Akupunktur: Aktiviert körpereigene Heilprozesse
Schröpfen: Löst Verspannungen durch Unterdruck
Phytotherapie: Entzündungshemmende Pflanzen wie Weidenrinde
Rückenschmerzen vorbeugen – So klappt’s langfristig
Vorbeugung ist die beste Medizin.
Bewegung, Haltung, Ergonomie im Alltag
Regelmäßiger Sport (z. B. Schwimmen, Nordic Walking)
Aufrechte Haltung im Sitzen und Stehen
Richtiges Heben und Tragen
Regelmäßige Osteopathie oder Physiotherapie
Diese Therapien helfen, frühzeitig Blockaden zu erkennen und zu lösen – bevor es schmerzt.
Fazit: Rückenschmerzen ganzheitlich begegnen
Rückenschmerzen sind vielschichtig – genauso sollte auch die Behandlung sein. Bewegung, Ergonomie, Ernährung, Stressabbau und gezielte Therapien wie Osteopathie wirken gemeinsam gegen das Volksleiden Nr. 1. Wer aktiv wird, kann Schmerzen vorbeugen oder lindern – ganz ohne Operation.
Häufige Fragen (FAQ) zu Rückenschmerzen
1. Was hilft sofort gegen Rückenschmerzen? Wärme, sanfte Bewegung, Dehnübungen und Schmerzsalben bringen oft rasch Erleichterung.
2. Wann sind Rückenschmerzen gefährlich? Bei Lähmungen, Taubheit oder Harn-/Stuhlverlust sollten Sie sofort ärztliche Hilfe suchen.
3. Ist Osteopathie bei Rückenschmerzen wirksam? Ja, viele Studien und Patientenberichte zeigen eine spürbare Verbesserung durch osteopathische Behandlungen.
4. Welche Übungen helfen am besten? Brücke, Plank, Katzen-Kuh und Kindhaltung sind besonders empfehlenswert.
5. Kann Stress Rückenschmerzen verursachen? Definitiv – Stress spannt die Muskeln unbewusst an und löst Schmerzen aus.
6. Welche Matratze ist bei Rückenschmerzen am besten? Eine mittelharte, punktelastische Matratze, die sich dem Körper anpasst, ist ideal.
ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass ich, Martin Kind, Heilpraktiker und Osteopath in Weißdorf, erfolgreich die Weiterbildung in Kinderosteopathie (begonnen 11/2021) am 9. Februar 2025 abgeschlossen habe und nun das Zertifikat des Bundesverband Osteopathie e.V. (BVO) für Kinderosteopathie führen darf.
Was ist Kinderosteopathie?
Die Kinderosteopathie ist eine spezialisierte Disziplin innerhalb der Osteopathie, die sich auf die Behandlung von Säuglingen, Kindern und Jugendlichen konzentriert. Da sich der kindliche Organismus ständig im Wachstum und in der Entwicklung befindet, erfordert die Behandlung umfassende Kenntnisse über diese Prozesse. Ziel der Kinderosteopathie ist es, Funktionsstörungen frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, um die gesunde Entwicklung des Kindes zu fördern. 1
Warum ist eine spezielle Ausbildung wichtig?
Der Bundesverband Osteopathie e.V. vergibt an seine Mitglieder, die eine qualifizierte Kinderosteopathie-Ausbildung nach den Richtlinien des Verbandes abgeschlossen haben, das sogenannte Kinderwagen-Siegel. Dieses Symbol dient als Orientierungshilfe für Eltern, die einen kompetenten Kinderosteopathen suchen. Es steht für geprüfte Qualität und spezialisierte Fachkenntnisse in der Behandlung von Kindern. 2
Das Kinderwagen-Siegel des BVO
Der Bundesverband Osteopathie e.V. vergibt an seine Mitglieder, die eine qualifizierte Kinderosteopathie-Ausbildung nach den Richtlinien des Verbandes abgeschlossen haben, das sogenannte Kinderwagen-Siegel. Dieses Symbol dient als Orientierungshilfe für Eltern, die einen kompetenten Kinderosteopathen suchen. Es steht für geprüfte Qualität und spezialisierte Fachkenntnisse in der Behandlung von Kindern. 3
Wie kann Kinderosteopathie helfen?
Kinderosteopathie kann bei einer Vielzahl von Beschwerden unterstützend wirken. Bei Säuglingen können beispielsweise Probleme wie exzessives Schreien, Schlafstörungen oder Fütterungsprobleme auftreten. Studien haben gezeigt, dass osteopathische Behandlungen die Schreiproblematik um bis zu 70 Prozent reduzieren und Fütterstörungen um 77 Prozent verbessern können.
Bei älteren Kindern und Jugendlichen können Themen wie Wachstumsschmerzen, Haltungsschäden oder Konzentrationsprobleme im Vordergrund stehen. Durch sanfte manuelle Techniken werden Blockaden gelöst und der Körper in seinem Gleichgewicht unterstützt.
Mein Angebot für Sie
Mit dem Abschluss der zertifizierten Weiterbildung in Kinderosteopathie stehe ich Ihnen und Ihren Kindern mit fundiertem Fachwissen und Einfühlungsvermögen zur Seite. In meiner Praxis in Weißdorf biete ich individuelle Behandlungen an, die auf die speziellen Bedürfnisse Ihres Kindes abgestimmt sind. Gemeinsam können wir dazu beitragen, die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Kindes zu fördern.
Ich freue mich darauf, Sie und Ihr Kind in meiner Praxis begrüßen zu dürfen.
unser Neujahrswunsch 2025🍀 für Sie ist kurz, aber umso liebevoller: „Sei einfach glücklich!“
Unser erstes Jahr in Weißdorf ist nun zu Ende gegangen. Was soll ich sagen: wow, ich bin hin und weg! Sonja und ich sind mehr als zufrieden und glücklich mit dem Ergebnis. Es gibt so viele Menschen welche zu meiner Idee, zu Sonjas und meinem Projekt „Heilpraxis mit Osteopathie in Weißdorf“ beigetragen haben. Diesen Menschen sind wir absolut dankbar, ohne diese hätten wir einen solchen geschmeidigen Start nicht hinlegen können. Ihre Resonanz durch Ihre Anfragen zeigt, dass sich die Arbeit eines jeden Einzelnen gelohnt hat, dieses Projekt zu unterstützen, mit allen Kräften daran zu arbeiten.
Es ist ein Raum entstanden, der der Osteopathie und dem osteopathischen Arbeiten gerecht wird. Der Platz für manchmal notwendige Distanz bietet, Ruhe für konzentriertes Arbeiten aber auch eine vertrauensvolle Atmosphäre schafft. Hier hat meine Gattin zu 100% das richtige Händchen gehabt, mir diese starken Rahmenbedingungen zu gestalten.
Ich bin stolz auf Sie als Patienten, welche mich mit so vielen unterschiedlichen Fragen und Aufgabenstellungen fordern. Dankbar dafür, denn das ist so wunderbar, kein Tag ist langweilig, es würde oft sogar für einen zweiten Tag genügen. Ich sage vielen Dank für dieses riesige Vertrauen welches Sie in mich als Therapeuten setzen. Dankeschön!
Wir freuen uns auf ein weiteres Jahr mit schönen therapeutischen und auch oft „persönlichen“ Momenten mit Ihnen! Vielen Dank für das Vertrauen welches Sie in mich und meine Frau als Team setzen!
Ihnen Allen herzliche Grüße, die besten Wünsche für 2025, Ihr(e) Sonja und Martin Kind
Sonnenuntergang in unserer Lieblings-Urlaubsregion: die Kvarner Bucht. Bild ist aufgenommen am 30.12.2024 gegen 16 Uhr auf Trsat Castle
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